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피스타치오란 무엇인가요?

피스타치오는 건강에 좋은 견과류 입니다. 생긴 모양이 아몬드나 땅콩처럼 생겨서 사람들이 땅콩이나 아몬드로 착각하는 경우가 있습니다. 피스타치오는 맛이 달콤하고 영양소가 풍부합니다. 간식으로도 좋습니다.

피스타치오는 혈관을 건강하게 유지하고, 혈당 수치를 안정화시키며, 피부의 건강에도 좋습니다. 피스타치오는 건강을 돕는 비타민 미네랄 등 영양소가 매우 많습니다. 그러나 칼로리가 매우 높기 때문에 너무 많이 먹으면 체중이 증가할 수 있으니 조금씩만 먹어야 합니다.

피스타치오 100g당 칼로리가 571 입니다.

피스타치오의 효능

피스타치오는 혈관 건강 유지에 좋습니다.

피스타치오는 혈관 경직을 줄이고 필요할 때마다 혈관을 확장,이완 할 수 있도록 도와 줍니다. 때문에 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다. 원래 고혈압에는 여러가지 원인이 있을 수 있지만 혈관이 경직되어 딱딱해지는 것이 큰 원인 중에 하나입니다.

혈당 수치를 안정화 시킵니다.

단백질, 지방 및 섬유질이 풍부하여 포도당 흡수 과정과 인슐린 반응을 느리게 만듭니다. 또한 피스타치오에는 인슐린을 생산하는 췌장 세포의 기능을 보존하는 데 도움이되는 많은 항산화제가 들어 있습니다.

피스타치오는 심장의 건강을 향상시킵니다.

피스타치오는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 전반적인 콜레스테롤 프로필을 개선하는 데 도움이되는 단일 불포화 및 다중 불포화 지방이 풍부합니다. 식물성 스테롤과 수많은 항산화 제의 존재는 또한 심장의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

황반변성 발생 가능성을 줄여줍니다.

나이가 들어감에 따라 나타나는 황반변성은 수많은 사람들이 경험하고 있는 상황입니다. 루테인 및 제아잔틴과 같은 카로티노이드 항산화제는 위험을 현저히 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 피스타치오에는 이러한 카로티노이드 항산화제가 풍부하여 가능한 한 오랫동안 눈 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

피스타치오는 장의 건강에 도움이 됩니다.

우리의 장내에는 여러가지 유익한 장내 세균이 있습니다. 이러한 장내 세균의 건강을 지원하는 식품은 장과 관련된 질병을 예방하게 합니다. 피스타치오의 섬유질은 장에 좋은 박테리아의 숫자를 증가시켜 암, 위궤양 및 기타 소화기 질환과 같은 여러가지 질병의 위험 요소들을 줄여줍니다.

피스타치오는 피부 건강 유지에 도움이됩니다.

피스타치오는 피부 건강을 유지하기 위한 중요한 영양소인 비타민 E를 함유하고 있습니다 . 비타민 E는 일정량의 자외선을 반사하여 피부가 겪을 수있는 손상의 양을 억제합니다.

피스타치오는 무성한 모발의 성장을 촉진합니다

무성한 모발의 성장을 위해서는 비타민E 와 비오틴을 포함한 다양한 비타민과 미네랄을 꾸준히 공급해야합니다. 피스타치오에는 이러한 영양소와 순환을 강화하는 아미노산 L-아르기닌이 모두 포함되어 있습니다. 탈모의 일반적인 원인은 모낭으로의 혈류가 좋지 않아 영양소의 공급이 차단되어 생기는 것입니다. 피스타치오는 이러한 영양소의 적절한 공급을 도와주어서 탈모 발생의 원인을 줄여줍니다.

오늘은 피스타치오의 효능에 대해 살펴봤습니다. 정말로 많은 효능을 가지고 있는 견과류입니다.